01
Άγχος
Τι είναι το Άγχος;
Το άγχος μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σε διάφορες στιγμές της ζωής τους. Το άγχος είναι αυτό το αίσθημα της ανησυχίας, του φόβου ή της νευρικότητας που μπορεί να κορυφωθεί σε στρεσογόνες περιόδους, όπως όταν κάνουμε παρουσιάσεις ή έχουμε δύσκολες συνομιλίες. Ενώ μπορεί να είναι υγιές να βιώνει κανείς κάποιο βαθμό άγχους στη διάρκεια της ζωής, δεν είναι φυσιολογικό να έχει συνεχή αισθήματα άγχους που τον καταβάλλουν τακτικά.
Συμπτώματα
Το άγχος επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν έναν συνδυασμό σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων όταν παλεύουν με το άγχος. Εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι υποφέρετε από διαταραχή άγχους.
- Υπερβολική ανησυχία
- Νευρικότητα
- Γρήγορη αναπνοή
- Εύκολη κόπωση
- Εφίδρωση
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αίσθημα επικείμενου κακού
- Ευερεθιστότητα
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Μυϊκή ένταση
- Γαστρεντερικά προβλήματα
- Τρέμουλο
- Διαταραχή ύπνου
02
Κατάθλιψη
Τι είναι η Κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επίμονα αισθήματα θλίψης, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανε κανείς, και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κούραση, προβλήματα ύπνου, δυσκολίες συγκέντρωσης και αισθήματα αναξιότητας.
Δεν είναι απλώς “κακή διάθεση” – είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεται, αισθάνεται και λειτουργεί κάποιος στην καθημερινή ζωή.
Συμπτώματα
Το άτομο πρέπει να βιώσει πέντε ή περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων.
- Καταθλιπτική διάθεση το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα.
- Σημαντικά μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση σε όλες, ή σχεδόν όλες, τις δραστηριότητες το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα.
- Σημαντική απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα, ή αύξηση βάρους, ή μείωση ή αύξηση της όρεξης σχεδόν κάθε μέρα.
- Επιβράδυνση της σκέψης και μείωση της σωματικής κίνησης (παρατηρήσιμη από άλλους, όχι απλώς υποκειμενικά, αισθήματα ανησυχίας ή επιβράδυνσης).
- Κόπωση ή απώλεια ενέργειας σχεδόν κάθε μέρα.
- Αισθήματα αναξιότητας ή υπερβολικής ή ακατάλληλης ενοχής σχεδόν κάθε μέρα.
- Μειωμένη ικανότητα σκέψης ή συγκέντρωσης, ή αναποφασιστικότητα, σχεδόν κάθε μέρα.
- Επανειλημμένες σκέψεις θανάτου, επανειλημμένες αυτοκτονικές ιδέες χωρίς συγκεκριμένο σχέδιο, ή απόπειρα αυτοκτονίας ή συγκεκριμένο σχέδιο για αυτοκτονία.
03
Τραύμα
Τι είναι το Τραύμα;
Το τραύμα θεωρείται είτε ένα μεμονωμένο γεγονός είτε μια σειρά επαναλαμβανόμενων γεγονότων όπου κάποιος βιώνει μια απειλή για τη σωματική ή συναισθηματική του ασφάλεια, ή είναι μάρτυρας ενός άλλου ατόμου που βιώνει αυτή την απειλή.
Τα τραυματικά γεγονότα ή περιστάσεις έχουν ως αποτέλεσμα διαρκείς αρνητικές επιπτώσεις στη συναισθηματική υγεία, την ψυχική υγεία, τη σωματική υγεία, την κοινωνική ευημερία ή την πνευματική ευημερία του ατόμου. Το τραύμα μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε περιβάλλον σε οποιαδήποτε ηλικία και επηρεάζει την κοινωνία μας συνολικά.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα του τραύματος που βιώνονται μπορούν να ποικίλλουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το τραύμα είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε ένα γεγονός και όχι το ίδιο το γεγονός. Δύο άτομα μπορούν να βιώσουν ακριβώς το ίδιο γεγονός, και το ένα μπορεί να φύγει με σημαντικό τραύμα ενώ το άλλο να φύγει με την ικανότητα να επιστρέψει στη ζωή όπως συνήθως και να μην επηρεαστεί βαθιά από το γεγονός.Τα άτομα που υποφέρουν από τραύμα συχνά βιώνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Κρίσεις πανικού
- Εφιάλτες
- Αϋπνία
- Κατάθλιψη
- Γενικευμένο άγχος
- Θυμός ή οργή
Αυτά τα συμπτώματα του τραύματος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου και να διαταράξουν τις καθημερινές ρουτίνες και τις σχέσεις. Οι παρενέργειες του τραύματος μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα άτομα, τις οικογένειες και τις κοινότητες συνολικά.
04
Θυμός
Διαχείριση Θυμού
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που προκύπτει όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή, αδικία ή εμπόδιο στους στόχους μας. Προβλήματα στη διαχείριση θυμού εμφανίζονται όταν η ένταση, η συχνότητα ή ο τρόπος έκφρασής του γίνεται δυσλειτουργικός.
Συμπτώματα
- Συχνές εκρήξεις θυμού δυσανάλογες με την αιτία
- Φυσική ή λεκτική επιθετικότητα
- Δυσκολία στον έλεγχο των αντιδράσεων
- Σωματικά συμπτώματα (ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρέμουλο)
- Μετάνοια και ενοχές μετά από εκρήξεις
- Προβλήματα σε σχέσεις και εργασία λόγω ανεξέλεγκτου θυμού
05
Σχέσεις
Δυσκολίες στις Σχέσεις
Οι δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις αφορούν προβλήματα στη δημιουργία, διατήρηση ή βελτίωση των σχέσεων με άλλους. Μπορεί να προκύπτουν από διάφορους παράγοντες όπως προηγούμενες εμπειρίες, στυλ προσκόλλησης ή έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων.
Συμπτώματα
- Δυσκολία στη δημιουργία νέων φιλιών ή ερωτικών σχέσεων
- Συχνές συγκρούσεις με φίλους, οικογένεια ή συντρόφους
- Φόβος εγκατάλειψης ή απόρριψης
- Δυσκολία στην εμπιστοσύνη άλλων
- Προβλήματα επικοινωνίας και έκφρασης συναισθημάτων
- Κοινωνική απομόνωση ή αποφυγή διαπροσωπικών καταστάσεων
06
Αυτοεκτίμηση
Τι είναι η αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στη συνολική αξιολόγηση και αποδοχή του εαυτού μας. Χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει αρνητικά συναισθήματα προς τον εαυτό και αμφιβολίες για την προσωπική αξία.
Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Αρνητική αυτο-αντίληψη και αυστηρή αυτοκριτική
- Συνεχής σύγκριση με άλλους
- Δυσκολία στην αποδοχή επαίνων ή θετικών σχολίων
- Φόβος αποτυχίας που οδηγεί σε αποφυγή προκλήσεων
- Τελειομανία ή αναβλητικότητα
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
- Ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση από άλλους
- Αίσθημα ανεπάρκειας σε κοινωνικές καταστάσεις